Das Wettkampfjahr ist mittlerweile schon weitvorangeschritten und während sich die Vorbereitungszeit nach halbwegs einfachenRegeln planen lässt, ist es in der Wettkampfperiode wesentlich schwieriger die Balance aus Regeneration, Grundlagentraining und intensivem Training zu finden.

Im viertenTeil unserer Toptrainingsserie wenden wir uns der unmittelbarenWettkampfvorbereitung, dem Tapering (=zuspitzen der Form) zu. Diese Phase, diein der Regel zwischen zwei bis drei Wochen dauert, wird  nur vor den Hauptwettkämpfeneingesetzt, da ansonsten zu viel Zeit des kostbaren Ausdauertrainings verlorengeht.

Das Ziel des Taperings ist es am Tag X seine bestmögliche Leistung abrufen zu können. Erreicht ist dieses Ziel aus körperlicher Sicht dann, wenn alle Speicher gefüllt sind und die Muskulatur unter Spannung steht, aber dennoch ausgeruht ist. Die Freude auf den Wettkampf und eine hohe Fokussierung darauf, sind ebenfalls Anzeichen der Hochform. Doch wie kann man diesen Zustand erreichen? Richten wir unsere Aufmerksamkeit zuerst auf die Ernährung.

Haben sie genügend Kilometer im Becken, am Sattel und in den Schuhen gesammelt? Waren sie geduldig und ließen bisher die Intensitäten außen vor? Steigert sich die Vorfreude auf die ersten Wettkämpfe und vor allem auf DEN Hauptwettkampf  ins Unermessliche? Dann ist die Basis gelegt und es beginnt die Zeit der Weichenstellung.